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Alimentación Equilibrada
Come Frutas, Verduras, Grasas Saludables, Granos Integrales
Reduce Azúcares, Grasas Saturadas y Sal.
Asegúrate de Tomar Bastante Agua.
Evita el Estrés
EJERCICIO FÍSICO para estar Saludable
Haz Ejercicio Regular
Sube escaleras, camina.
Practica un deporte que te guste.
Eso fortalece tu bienestar físico, emocional y mental.
PRIORIZA el Descanso y la RELAJACIÓN
Haz una Rutina para Dormir.
LIMITA las Pantallas por lo menos una hora antes de dormir.
No tomes cafeína en la noche
Duerme 7 a 8 horas seguidas en la noche.
CONTROLA EL ESTRÉS Y CUIDA TU MENTE
Identifica lo que te estresa
Prueba la Meditación
Pasa tiempo en la naturaleza
Disfruta tus momentos de Ocio
Yoga, Taichí
Chequeos y Hábitos Preventivos
EVITA el Tabaco y el Alcohol
Realízate revisiones periódicas
Cuida tu Higiene
Cuida tu Salud Bucal
La Prevención es Clave para detectar antes de que se agraven
La Salud es Importante